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最全的瘦肚子法:赘肉拜拜,平坦小腹不再难!

身为游泳圈,啤酒肚的你们
平坦小腹很羡慕吗?学会这些平坦小腹不再难!再!反弹!!nonono 
各种肚子脂肪堆积烦恼着的老铁别担心只要你跟着我说的做你就会发现瘦肚子真的很简单

减肚子的常用方法总结
1.呼啦圈这个方法,有利有弊,适合人群也比较窄。肠胃不好的,骨架太大的,伤痕体制的都不适合。小编是属于绕呼啦圈可以坚持好久的人,我大一的时候寒假每天晚上都绕30分钟,虽然瘦了很多,但是青一片紫一片的,我选的呼啦圈重量是属于中度左右的。
利:动作简单,方便操作,效果不错弊:容易受伤,肠胃不适建议 :如果使用呼啦圈减肚子,选择和体重可以承受的范围内,不要太轻,也不要过重!时间尽量控制在 20-40 分钟(运动前一定不要吃东西!运动过后也不要直接喝凉水!)
2.懒人神器电视上有好多种广告,各种好,不用动,不用节食就可以瘦肚子!可以威尼斯人官网送彩金!可能吗? 反正我是感觉不靠谱,要说按摩效果好,我还有点动摇,至于不动就可以瘦,打死我都不信,毕竟被各种威尼斯人官网送彩金产品欺骗了太多次!
3. 中药贴,药品中药贴,减肚子神药......不要太天真了吧,如果真的贴一下就能瘦,为什么还有那么多胖子啊?如果真的是中医根据你的情况来搭配的,还有3分可信,但是市场上大部分卖的都是一款,那么全世界的人肚子里的脂肪比例都一样吗?药品,不仅不会瘦,还会打乱你的内分泌。得不偿失。

4. 保鲜膜辅助我以前和大学同学在晚上操场跑步时,就在肚子上裹上厚厚的一层保鲜膜。为了让脂肪更快的燃烧,发热是对的,但是裹保鲜膜的效果真心一般。利:帮助脂肪加热,利用快速消耗弊:处理不当,皮肤会损害,感冒几率加大建议:   就是不建议用这个方法!!!
5.针灸,拔罐一定要去正规的中医院,这个方法虽然慢,但是可以调理身体,有一部分人肚子发胖是因为体内湿气太重,排排湿气也是不错的选择。不过类似这种的辅助方法,配合饮食和运动是必要的,不然你会发现,真的减的很慢!

Reduce the belly
想要保持平坦小腹!就来做这些吧!
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男/女 怎么瘦肚子
赘肉拜拜
肚子为什么会长胖!

1.喝碳酸饮料 2.长期处于压力状态下 3.缺乏睡眠 4.坐的时间太长  5.喝酒 6.蛋白质摄入不足 7.碳水化合物没吃够 8.运动量少 9.坐姿不正确 10. 吃东西后躺
针对性运动
以下共有6组动作每组动作做1-2次,每次30秒左右!

呼吸搭配

每组30秒,坚持5次


如果你是啤酒肚
以下4个动作,每次每个动作做4组,每组做到咬牙都坚持不了的程度,组与组之间休息60秒,然后再接着做下一组。

每组做到腹部有酸痛感开始休息短时间休息后继续!每组共做5次

按摩来辅助因为不能按时上厕所,肚子经常感觉到胀气,不舒适,代谢慢。这些动作希望对老铁门有帮助!


按摩到发热位置,力度根据自己的需要来调整。
天睡觉前,平躺在床上顺时针➕逆时针围绕肚脐两手指的位置开始画圆共200次

大横穴
在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。  天枢穴位置在向外侧的3指处按摩此穴位可以调节大肠的运动。  天枢穴  
肚脐左右3指宽的位置。  对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。  大巨穴
天枢穴以下3指和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。
  水分穴
肚脐眼上大约一指宽。  促进排泄功能,提高水分代谢。  中脘穴
肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。  调节身体消化机能,通便。  关元穴
  

于气海穴2指以下把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。  热敷能治疗痛经。带脉穴
带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。  
👇维持小腹8个点!1.换掉调味品 2.口渴吗?喝白开水。3.杜绝:任何碳酸饮料,包括低糖可乐。4.减少你的水果量和蔬菜量 5.戒掉辣酱6.油炸食物大反击7.拒绝:糖精 8.清除酸性饮料
瘦肚子你怕了吗?还有你们为了减肚子都用过什么方法! 

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